Muistiystävällinen liikuntapaikka

Muistiystävällinen liikuntapaikka tukee muistisairaan ja hänen läheisensä mielekästä liikkumista. Ympäristöä ja opasteita selkeyttämällä voidaan vähentää stressiä, hämmennystä sekä riskiä eksyä. Esteetön ja saavutettava liikuntapaikka tarjoaa yhdenvertaisen ja turvallisen ympäristön liikuntaan.

Sivun sisältö

Liikuntapaikasta viestiminen

Miten huomioida muistiystävällisyys liikuntapaikassa

Turvallinen ympäristö

Muistiystävällisyyttä edistämällä tuetaan muistisairaan itsenäistä toimimista yhteiskunnassa. Ympäristön muistiystävällisyys kannustaa aktiivisuuteen, mahdollistaa turvallisen liikkumisen ja siten lisää hyvinvointia. Palvelujen käyttö ja niiden pariin matkaaminen helpottuu, kun ympäristö on selkeä ja ennakoitava.

Liikuntapaikat kattavat muun muassa liikunta-, uima- ja jäähallit sekä urheilukentät ja lähiliikuntapaikat. Hyvät liikkumisolosuhteet tukevat liikunnallisen elämäntavan ylläpitämistä ja lisäämistä, kun taas heikot olosuhteet voivat vähentää liikuntaan osallistumista. Muistiystävällinen liikuntapaikka edistää muistisairaiden, heidän läheistensä ja yhtä lailla kaikkien mahdollisuuksia osallistua liikuntaan.

Liikuntapaikasta viestiminen

Jännitystä ja epävarmuuden tunnetta voidaan vähentää, kun muistisairaalle tarjotaan riittävästi tietoa liikuntapaikasta ennen liikuntahetkeä. Kun viestit liikuntapaikastasi, esimerkiksi verkkosivuilla, varmista, että tieto on helppolukuista, ajantasaista ja osallistumista tukevaa. Tärkeää tietoa ovat saapumisohjeet sekä tietoja paikan rakenteista, kuten esteettömyys ja wc-tilat, ja toimintatavoista, kuten henkilökohtaisten tavaroiden säilytys ja henkilökunnan läsnäolo.

Pohdi liikuntapaikasta viestittäessä, mitkä tiedot ovat välttämättömiä toimintaan osallistumisen kannalta. Esimerkiksi verkkosivuilla osan tiedoista voi ohjata lukemaan lisätietoa – osion alta.

Keskeiset tiedot liikuntapaikasta:

Liikuntapaikan sijainti. Saapumisohjeita voi täydentää tekstin lisäksi kuvien, videoiden ja karttaohjeen avulla. Huomioi erilaisilla kulkuvälineillä saapuvat
Aukioloajat
Mahdollisen sisäänpääsymaksun suuruus sekä erilaiset maksutavat ja -käytännöt
Liikuntapaikan tarjoamat eri liikkumismahdollisuudet, esimerkiksi uimahallin yhteydessä kuntosali ja soveltuvuus eri kohderyhmille
Mahdolliset ilmoittautumis- ja varauskäytännöt
Liikuntapaikan tilat ja varustelut, kuten wc ja pukuhuoneet
Esteettömyystiedot
Avustajan ja saattajan osallistumismahdollisuudet
Henkilökunnan läsnäolo ja miten heidät tavoittaa
Tieto liikuntapaikasta vastaavasta tahosta
Palvelukieli liikuntapaikassa, esimerkiksi suomen lisäksi ruotsi ja englanti
Pohdi lisäksi tarvetta muiden yksityiskohtien maininnalle

Sähköisellä tai paperisella tiedotuskanavalla tulisi lisäksi olla yhteystiedot, jota kautta voi kysyä lisätietoa. Monikanavaisella tiedottamisella tavoitetaan useampi liikkumisesta kiinnostunut.

Tieto liikuntapaikan esteettömyydestä ja toimintatavoista helpottaa muistisairasta liikuntahetkeen valmistautumisessa, lisää turvallisuuden tunnetta ja näin madaltaa kynnystä osallistua.

Miten huomioida muistiystävällisyys liikuntapaikassa?

Mies ja nainen kävelevät ulkona käsikynkkää.

Liikuntapaikkaan saapuminen

Pyri mahdollistamaan parkkipaikat lähellä liikuntapaikan sisäänkäyntiä ja saattoliikenteelle pysähtymismahdollisuus ulko-ovien lähettyvillä.
Varmista, että sisäänkäynti on helposti havaittavissa ja sen yhteydessä on riittävä, luonnollinen valaistus, joka ei aiheuta erillisiä varjoja.
Sijoita selkeät ja johdonmukaiset opasteet sisääntulon yhteyteen sekä pukuhuoneeseen, vessaan, liikuntatilaan ja huomioi näkyvät poistumistiet.
Aseta opasteet silmien tasolle. Huomioi helppolukuisuus ja vältä kokonaan isoilla kirjaimilla olevia kylttejä. Varmista, että teksti erottuu selkeästi taustasta. Hyödynnä kuvia tekstien ohella.

Liikuntapaikoissa käytetään sekä digitaalisia infonäyttöjä että perinteisempiä ilmoitustauluja. Toimintatavoista tai muusta ajankohtaisesta viestittäessä, huomioi digitaalisten näyttöjen sisällönkontrasti ja vaihtonopeus: maltillinen vaihtotahti antaa katsojalle riittävästi aikaa perehtyä tietoon.

Pohdi myös, tulisiko tieto esittää sekä digitaalisessa että paperisessa muodossa. Liian täysi ilmoitustaulu voi vaikeuttaa olennaisen tiedon poimimista, joten poista vanhentunut tieto ja päivitä taulua säännöllisesti.

Liikuntapaikassa suunnistaminen

Jos liikuntapaikka/ -tila on iso, aseta kartta helpottamaan suunnistamista (”olet tässä”- tieto). Ympäristön tulisi myös orientoida sen hetkiseen aikaan.
Pidä ympäristö muuttumattomana, jos mahdollista. Jatkuvat muutokset voivat aiheuttaa hämmennystä ja vaikeuttavat tilaan orietoitumista. Muistisairas voi tukeutua ns. ”maamerkkeihin”, joiden avulla suunnistaa itselleen tuttuun tilaan.
Aseta selkeästi tieto sukupuolesta pukuhuoneisiin ja vessoihin tai mahdollista unisex-tilat. Mahdollista esteetön wc-tila sekä perhepukuhuoneen käyttö, jolloin läheinen voi avustaa muistisairasta vaatteiden vaihdossa.
Tee pukuhuoneiden lokerikoista tunnistettavat ja helppokäyttöiset. Haastava, mieleen painettava numerokoodi voi olla liikuntapaikan käyttöä estävä syy. Tarjoa keinoja löytää helposti oma lokerikko liikuntahetken jälkeen, kuten avainranneke, jossa on sama numero kuin lokerikossa.
Varmista, että henkilökunta on tunnistettavissa ja heiltä voi tarvittaessa pyytää apua. Tunnistettavuutta voi lisätä yhtenäisillä työasuilla ja nimikylteillä, jotka viittaavat liikuntapaikkaan ja kertovat henkilön työroolista.
Kun muistisairas saapuu ensi kerran liikuntapaikkaan, henkilökunta voi tarjoutua opastamaan: esitellä paikan tilat ja kertoa toimintatavoista. Käytännön opastus voi helpottaa orientoitumaan ympäristöön.

Hyvin suunniteltu liikuntapaikka ohjaa muistisairasta saapumisesta aina poistumiseen asti.

Turvallinen ympäristö

Liikuntapaikassa mahdollistetaan liikkuminen apuvälineillä tai ilman huomioimalla esteettömyys, kuten avoimet kulkuväylät. Muistisairailla voi esiintyä sairauden edetessä tasapainohaasteita, ja tämä kasvattaa kaatumisriskiä. Liikkumista voidaan turvata tukikaiteilla, ja välttämällä liukkaita lattiapintoja sekä poistamalla ylimääräiset matot ja alustat voidaan ehkäistä kaatumisia. Liikuntapaikan yhteyteen, esimerkiksi aulaan tai liikuntasalin viereen, on hyvä sijoittaa tukevia tuoleja, jotka mahdollistavat istumatauon.

Muistisairas voi kokea lattia- ja pintamateriaalien vaihtelut ja erilaiset kuvioinnit hämmentävinä. Esimerkiksi kiiltävät lattiat tai heijastavat pinnat voivat näyttää märiltä ja aiheuttaa levottomuuden tunnetta.

Riittävä valaistus, kontrasti ja selkeät värit helpottavat tilan hahmottamista. Kontrastilla tarkoitetaan tummuuseroa esimerkiksi esineen ja taustan välillä. Eritoten punaisella ja keltaisella värillä voi korostaa ja kiinnittää huomiota haluttuun kohtaan, kuten liikuntatilanteessa käytettäviin välineisiin.

Pieni tai olematon kontrasti on hyödyllinen tapa vähentää sellaisten kohteiden huomioarvoa, jotka eivät ole yleisesti käytettävissä. Esimerkiksi varastotilojen ovien kohdalla kannattaa varmistaa, ettei niissä ole kontrastia, jotta ne sulautuvat ympäristöön.

Kiinnitä huomiota myös seuraaviin:

Varmista, että liikuntapaikka ja sen välineet sekä kalusteet ovat hyvässä kunnossa
Huolehdi, että liikuntapaikassa on ajantasaiset ensiaputarvikkeet näkyvillä
Tarkista, että liikuntatilassa on selkeät ja erottuvat kontrastit
Siirrä ylimääräinen tavara pois
Merkitse laitteet ja toiminnot ymmärrettävästi teksti- ja kuvaohjein
Luo rauhallinen tila hyvällä akustiikalla, johon voi halutessaan lisätä tilanteeseen sopivaa musiikkia – kova taustamelu voi aiheuttaa levottomuutta ja vaikeuttaa keskittymistä
Varmista riittävä, tasainen valaistus, joka ei aiheuta ylimääräisiä heijastuksia pinnoissa
Mahdollista peilien peittäminen tilassa – ne voivat aiheuttaa hämmennystä