Muistiystävällinen liikunnanohjaus

Muistiystävällinen liikuntaryhmä on turvallinen ja kannustava ympäristö, jossa jokainen voi liikkua omien taitojensa ja voimavarojensa mukaan. Ohjaajana voit vaikuttaa merkittävästi muistisairaan osallistujan kokemukseen sekä tukea hänen osallistumistaan ja liikuntaharrastusten jatkamista.

Liikuntaharrastukset ja aktiivinen elämäntapa tukevat hyvinvointia ja toimintakykyä muistisairauden edetessä. Siksi tuttujen harrastusten jatkaminen tai uuden liikuntamuodon aloittaminen on tärkeää.

Omalla toiminnallasi voit tukea osallistumista ja vähentää muistisairauksiin liittyviä ennakkoluuloja ja osallistumista estävää häpeää. Muistiystävällisyys tekee ryhmästä saavutettavamman kaikille osallistujille.

Muistipulmista ei aina kerrota ääneen, sillä niihin voi liittyä muun muassa häpeää. Aina henkilö ei myöskään itse tunnista omia muistitoimintoihin liittyviä vaikeuksiaan. Ikävät kohtaamiset tai kokemukset liikuntatiloissa voivat herättää hämmennystä ja vähentää halua osallistua tai jatkaa liikuntaharrastusta tutussa ryhmässä.

Keinoja muistiystävällisyyden huomioimiseen

Hymyilevä mies sinisessä hupparissa pitää kättä oranssipaitaisen iäkkään miehen hartialla.

Ystävällinen ja selkeä kommunikaatio

Kohtaa jokainen yksilöllisesti. Puhuttele osallistujia nimellä.
Puhu selkeästi ja rauhallisesti. Pidä ohjeet lyhyinä ja ole arvostava ja joustava.
Katso silmiin. Vahvista viestiäsi ilmein ja elein.
Kannusta osallistujia kertomaan, jos jokin asia harjoittelussa mietityttää.

Turvallinen ja mukava ympäristö

Muistiystävällinen liikuntatila on mahdollisimman rauhallinen ja esteetön. Vaikka et aina voi vaikuttaa tilaan, voit parantaa sen esteettömyyttä siirtämällä tarpeettomat välineet sivuun ja poistamalla mahdolliset vaaranpaikat.

Kiinnitä huomiota lattioiden liukkauteen, valaistukseen ja peileihin. Lattian kuviointi tai valaistuksesta johtuvat heijastukset voivat näyttää esteiltä tai korkeuseroilta. Nämä voivat aiheuttaa liikkumisen epävarmuutta tai jopa vaaratilanteita, jos henkilö yrittää väistää ”estettä”.

Selkeät opasteet esimerkiksi pukuhuoneesta liikuntatilaan ehkäisevät eksymisiä. Väreillä merkityt kiintopisteet helpottavat tilan hahmottamista ja liikkumista esimerkiksi kiertoharjoittelussa.

Sinipaitainen liikunnanohjaaja kannustaa oranssipaitaista ikäihmistä harjoittelamaan kuntopyörällä ja käsipainoilla kuntosalilla.

Muistiystävällinen ohjaus

Sama ohjaaja ja tutut rutiinit tukevat osallistumista.
Kerro suoritusohjeet ja näytä liikkeet vaiheittain.
Anna aikaa ymmärtää ja toimia, toista ohjeita tarvittaessa mutta vältä hoputtamista.
Virheisiin ei kannata tarttua eikä niitä kannata korostaa. Kiitä ja kannusta onnistumisissa.
Tuttu ja mielekäs musiikki voi helpottaa muistamista.

Ryhmän viestintä ja osallistumisen tukeminen

Viesti ryhmän toiminnasta kirjallisesti: aikataulut, osoite, sisäänkäynti, eri tilojen sijainnit ja mahdolliset aikataulumuutokset helpottavat osallistumista. Pidä ohjauksesi positiivisena ja kannustavana ja mukauta harjoitteita osallistujien toimintakyvyn ja voimavarojen mukaan. Joskus nämä voivat vaihdella eri kertojen välillä.

Pysy rauhallisena mahdollisen turhautumisen hetkellä. Kun ratkaiset haastavat tilanteet arvostavasti ja kunnioittavasti, autat osallistujaa osallistumaan myös jatkossa. Jos joku asia ei onnistu tänään, se voi silti onnistua seuraavalla kerralla. Voit kysyä vinkkejä ja apua myös toiselta ohjaajalta.

Jos huomaat, että joku ryhmäsi osallistujista vaikuttaa hämmentyneeltä, eksyneeltä tai hänellä on vaikeuksia pysyä ryhmän mukana, kysy rauhallisesti, voisitko olla avuksi. Voit myös keskustella osallistujan kanssa siitä, miten hän itse kokee oman osallistumisensa ja ryhmässä pärjäämisensä. Ota asia puheeksi aina ystävällisesti ja hienotunteisesti esimerkiksi tapaamisen jälkeen.

Kolme iloisen näköistä ja värikkäisiin vaatteisiin pukeutunutta ikäihmistä vierellään nuorempi henkilö, joka näyttää peukkua onnistumisen merkiksi.

Haastavien tilanteiden ratkaiseminen arvostavasti

Vältä tilanteita, joissa joku osallistujista voisi tuntea itsensä nolatuksi.
Jos olet huomioinut kaikki muistiystävällisyyttä parantavat keinot, voit ottaa puheeksi, että tarjolla on myös muita ryhmiä, joissa liikkuminen voisi sujua mukavammin.
Ole tietoinen oman alueesi yhteistyötahoista. Rohkaise henkilöä ottamaan yhteyttä esimerkiksi oman kuntansa liikuntaneuvontaan tai paikalliseen muistiyhdistykseen.