Riski- ja suojatekijät
Tärkeimmät tunnetut muistisairauksien riskitekijät ovat ikä ja elintavat. Ikäämme emme voi vaikuttaa, mutta elintapoihimme voimme vaikuttaa. Elintapoihimme liittyviin riskitekijöihin tulee kiinnittää huomiota jo lapsuudesta saakka, sillä muistisairauksiin liittyvät muutokset voivat kehittyä aivoissa jo kymmeniä vuosia ennen sairauden toteamista.
Muistisairauksien riskitekijät
- kohonnut verenpaine, erityisesti keski-iästä eteenpäin
- kohonnut LDL-kolesteroli, erityisesti keski-iästä eteenpäin
- diabetes
- tupakointi
- ylipaino, erityisesti keski-iässä
- runsaasti kovia rasvoja sisältävä ruokavalio
- vähäinen fyysinen aktiivisuus
- runsas alkoholin käyttö
- kuulon heikkeneminen
- masennus
- pään vamma
- sosiaalinen eristäytyminen
- hoitamaton näön heikkeneminen
Muistisairauksilta suojaavat tekijät
- monipuolinen ja terveellinen ruokavalio
- sosiaalinen aktiivisuus
- säännöllinen liikkuminen
- aivojumppa
- aivojen suojaaminen vammoilta.
Lisäämällä suojatekijöitä voimme pienentää riskiä sairastua muistisairauteen. Terveellisten elintapojen noudattaminen läpi elämän on parasta muistisairauksien ehkäisyä.
Onko sinulla kysyttävää?
MUISTINEUVO-tukipuhelin muistisairaille, läheisille sekä muististaan huolestuneille. Puheluihin vastaavat muistialan ammattilaiset.
Avoinna ma, ti ja to klo 12–17 (puhelun hinta operaattorisi hinnoittelun mukaan).
Läheinen, kaipaatko tukea?
VERTAISLINJA-tukipuhelin muistisairaiden läheisille. Puheluihin vastaavat kokeneet ja koulutetut entiset muistisairaiden omaishoitajat.
Avoinna ma–la klo 17-20 (puhelu on maksuton).