Muistisairaan liikkuminen ja liikuntaharjoittelu
Aktiivinen arki, säännöllinen liikkuminen ja monipuolinen liikuntaharjoittelu tukevat muistisairaan hyvinvointia ja omatoimisuutta arjessa. Tältä sivulta löydät koosteen liikkumisen hyödyistä sekä linkit muistisairaille, heidän läheisilleen ja liikunta-alan ammattilaisille suunnattuihin liikunta-aiheisiin sisältöihin.
Liikkumisen hyödyt muistisairaalle
Aktiivinen arki ja säännöllinen liikuntaharjoittelu tukevat muistisairaan henkilön hyvinvointia, omatoimisuutta ja turvallista arkea kaikissa sairauden vaiheissa.
Liikkuminen ylläpitää lihasvoimaa, tasapainoa, muistia ja kognitiivisia taitoja sekä vahvistaa sosiaalisia suhteita ja elämänlaatua. Mielekäs liikunta voi myös lievittää ahdistusta ja muuttunutta käyttäytymistä, tukea arkirytmiä, parantaa ruokahalua ja unta sekä ehkäistä ja hoitaa muita sairauksia.
Tuttuja liikunta- ja muita harrastuksia kannattaakin jatkaa myös muistisairausdiagnoosin jälkeen. Myös uuden harrastuksen voi aloittaa muistisairauden kaikissa vaiheissa.
Jo kevyet liikkumishetket ja arjen pienet aktiviteetit ylläpitävät toimintakykyä ja hyvinvointia. Mitä heikompi toiminta- ja liikkumiskyky on, sitä tärkeämpää on kaikki pitkäkestoisen istumisen tai makaamisen arjessa keskeyttävä pienikin liike.
Lue lisää liikkumisesta – valitse oma polkusi
Miten liikun – muistisairaalle
Tältä sivulta löydät vinkkejä arjessa liikkumiseen ja oman toimintakykysi ylläpitämiseen. Saat tukea siihen, miten voit liikkua sinulle sopivalla tavalla.
Miten kannustan – läheiselle
Tältä sivulta löydät käytännön keinoja muistisairaan liikkumisen tukemiseen arjessa. Opit, miten voit kannustaa ja helpottaa yhdessä liikkumista.
Miten ohjaan – liikunta-alan toimijalle
Tältä sivulta löydät tietoa ja työkaluja muistiystävälliseen liikunnanohjaukseen. Saat vinkkejä kohtaamiseen, ohjaukseen ja osallistumisen tukemiseen.
Muistiystävällinen liikuntapaikka
Tältä sivulta löydät tietoa siitä, miten liikuntaympäristöstä tehdään muistiystävällinen ja saavutettava. Opit, miten tilat, viestintä ja toimintatavat voivat tukea osallistumista.
Lisätietoja
Muistiliikkuja-hanke; muistisairaiden ja läheisten liikkuminen, liikunnan ohjaus ja neuvonta
Liikkeelle-hanke; muistiystävällisen liikkumisen lisääminen, muistiystävälliset liikuntapaikat
Onko sinulla kysyttävää?
MUISTINEUVO-tukipuhelin muistisairaille, läheisille sekä muististaan huolestuneille. Puheluihin vastaavat muistialan ammattilaiset.
Avoinna ma, ti ja to klo 12–17 (puhelun hinta operaattorisi hinnoittelun mukaan).
Läheinen, kaipaatko tukea?
VERTAISLINJA-tukipuhelin muistisairaiden läheisille. Puheluihin vastaavat kokeneet ja koulutetut entiset muistisairaiden omaishoitajat.
Avoinna ma–la klo 17-20 (puhelu on maksuton).