Aivoterveyden edistäminen

Kaikkea ei voi hallita, mutta omilla elintapavalinnoilla voi tukea ja suojata aivojen terveyttä. Tutustu viiden sormen ohjeeseen.

Aivoterveyttä arjen valinnoilla

Aivoterveys tarkoittaa aivojen hyvinvointia. Hyvä aivoterveys auttaa muun muassa muistamaan, oppimaan uutta, keskittymään, hallitsemaan tunteita ja selviytymään arjen tilanteista. Se tukee myös liikkumista ja työssä jaksamista.

Aivojen hyvinvointia voi tukea koko elämän ajan elintavoilla eli arjen valinnoilla. Jo pienet muutokset esimerkiksi liikkumisessa, ruokailussa, unessa ja muissa päivittäisissä tavoissa voivat auttaa ehkäisemään tai viivästyttämään monien sairauksien, kuten muistisairauksien, kehittymistä. Ne auttavat myös ehkäisemään ja hallitsemaan sairauksia, jotka kuormittavat aivoja, kuten tyypin 2 diabetesta, kohonnutta verenpainetta sekä korkeita veren rasva- ja sokeriarvoja.

Aivoterveelliset valinnat tukevat aivojen hyvinvointia kaikilla, myös henkilöillä, joilla on perinnöllinen riski sairastua muistisairauksiin. Elintavoista huolimatta emme kuitenkaan voi koskaan varmasti tietää, kuka sairastuu muistisairauteen ja kuka ei.

Miten voin tukea aivoterveyttäni?

Tehokkaimmat tavat huolehtia aivojen hyvinvoinnista sekä muisti- ja ajattelutoiminnoista ovat

Yhdessä näihin arkisiin valintoihin tehtävät muutokset pienentävät muistisairauksien riskiä tai siirtävät sairastumisen ajankohtaa myöhäisempään ikään.

Parhaat hyödyt saavutetaan, kun panostaa kaikkiin viiteen elintapatekijään yhtä aikaa, sillä yhdessä pienetkin muutokset voivat tuottaa merkittäviä tuloksia. Aivoterveelliset valinnat ovat tärkeitä myös henkilöille, joilla on muistihäiriöitä tai muistisairaus.

Aivoterveyden edistämistä ei ole koskaan liian aikaista aloittaa eikä myöhäistä lopettaa.

Aivoterveys on kokonaisvaltaista hyvinvointia

Aivoterveyttä tukevat myös riittävä lepo ja uni, stressin hallinta, mielen hyvinvoinnista huolehtiminen sekä päihteettömyys. Lisäksi kannattaa panostaa elinikäiseen oppimiseen ja huolehtia masennuksen hyvästä hoidosta.

Aivoja on tärkeää suojata myös vammoilta. Työ- ja harrastustapaturmien riskiä voi vähentää esimerkiksi käyttämällä kypärää. Keski-iän jälkeen on lisäksi tärkeää huolehtia kuulon ja näön terveydestä. Myös suun terveydellä, infektioiden ehkäisyllä ja puhtaalla hengitysilmalla näyttää olevan merkitystä aivojen hyvinvoinnille.

Suorita verkkokoulutus aivoterveyden edistämisestä

FINGER abc -verkkokoulutus tarjoaa sinulle tietoa siitä, kuinka elintapamuutokset voivat ehkäistä muistiongelmia ja vähentää muistisairauksien riskiä. Maksuttomassa koulutuksessa opit, miten voit edistää aivoterveyttäsi käytännönläheisesti FINGER-mallin avulla askel askeleelta, omaan tahtiisi.

Koulutus perustuu professori Miia Kivipellon tutkimukseen ja se on suomeksi avoinna Svenskt Demenscentrum -verkkosivuilla.

Tutustu verkkokoulutukseen

Lue lisää