HYVINVOINTI
Hyvinvointi
Vuosien karttuessa muistiterveys on tärkeä osa hyvinvointia. Muistisairauksissa on samoja riski- ja suojatekijöitä kuin diabeteksessa ja sydänsairauksissa. Muistisairauksien riskitekijöitä ovat muun muassa korkea ikä ja elintavat.
Tutkimusnäyttö osoittaa, että terveellisillä elintavoilla voidaan siirtää sairastumisriskiä tulevaisuuteen. Säännöllinen liikkuminen, hyvä ja terveellinen ruokavalio, aivoja aktivoiva tekeminen sekä sosiaalinen kanssakäyminen tukevat toimintakykyä ja vahvistavat elämänlaatua.
Aivoterveyden edistämisen teemoihin perehtyminen ja niiden soveltaminen käytäntöön itsenäisesti tai ryhmässä tuottaa tuloksia. Säännöllisillä arjen teoilla voidaan vähentää riskitekijöitä ja vahvistaa hyvinvointia.
Materiaali
Voi hyvin – ryhmätoiminta opas
Voi hyvin -ryhmämateriaali tarjoaa käytännönläheistä ja tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa aivoterveydestä, elintavoista ja muistisairauksien riskitekijöistä. Materiaali on suunniteltu ryhmätoimintaan, mutta soveltuu myös omatoimiseen työskentelyyn. Voi hyvin -materiaalin tavoitteena on vahvistaa osallistujien hyvinvointia, lisätä tietoa aivoterveyttä edistävistä keinoista sekä tukea arjen myönteisiä elintapamuutoksia.
Voi hyvin -toiminnassa hyödynnetään Muistin ja hyvinvoinnin työkirjaa. Materiaali auttaa ymmärtämään, miten arjen valinnat kuten säännöllinen ateriarytmi, liikkuminen, uni, kulttuuri, mielen hyvinvointi ja muutosjoustavuus vaikuttavat kokonaisvaltaiseen terveyteen.
Voi hyvin – toiminnan sisällössä yhdistyvät helposti lähestyttävä tieto, keskustelut, tehtävät ja toiminnalliset harjoitukset sekä vertaistuki. Teemoja käsitellään kannustavasti ja osallistavasti, osallistujien omia voimavaroja vahvistaen.
Teemoina ovat
- Taide ja kulttuuri
- Hyvinvointi
- Muisti
- Uni
- Resilienssi, muutosjoustavuus
Osallistujien kokemuksia
- Fyysinen hyvinvointi, elämänlaatu ja rentoutuminen ovat parantuneet.
- Tieto on lisääntynyt ja osallistujat ovat kokeneet saaneensa vertaistukea.
Voi hyvin -ryhmiä voivat toteuttaa sekä vapaaehtoiset että ammattilaiset. Materiaalin avulla hyvinvointiteemaa voi käsitellä, joko etenemällä oppaan mukaisesti tai valitsemalla siitä omaan tilanteeseen sopivia osa-alueita, harjoituksia ja tehtäviä.
Voit ladata tästä VOI HYVIN -MATERIAALIN
Muistin ja hyvinvoinnin työkirja
Muistin ja hyvinvoinnin työkirja on käytännönläheinen ja selkeä apuväline aivoterveyden ja hyvinvoinnin vahvistamiseen. Työkirja tarjoaa tutkittua ja helposti ymmärrettävää tietoa muistisairauksien riski- ja suojatekijöistä. Teemoja ovat muun muassa ravitsemus, liikkuminen, muisti- ja ajattelutoiminnot, sosiaalisuus, kulttuuri sekä uni ja palautuminen. Sisältö motivoi positiivisesti ja voimavaralähtöisesti kohti arjen hyvinvointia tukevia elämäntapamuutoksia. Työkirja sopii sekä oman aivoterveyden tueksi että ryhmätoiminnan työvälineeksi.
Tutustu MUISTIN JA HYVINVOINNIN TYÖKIRJAAN
Muistin ja hyvinvoinnin työkirjan opasvideo
Muistin ja hyvinvoinnin työkirjan opasvideo perehdyttää Muistin ja hyvinvoinnin työkirjan käyttöön.
MUISTIN JA HYVINVOINNIN TYÖKIRJAN OPASVIDEO
Arjen valinnat vahvistavat
Teuvo on osallistunut Voi hyvin -ryhmätoimintaan ja saanut arkeensa uusia näkökulmia.
Voit kuunnella Teuvon kokemukset ja oivallukset
ARJEN VALINNAT VAHVISTAVAT -videosta
Voi hyvin -ryhmätoimintamalli Innokylässä
Voi hyvin -ryhmäintervention toimintamalli on kuvattu Innokylään. Toimintamallista löytyy vinkkejä mallin soveltamiseen sekä ryhmätoimintaan osallistuneiden kokemuksia ja arviointiin pohjautuvia tuloksia.