RESILIENSSI
Resilienssi
on vierasperäinen sana, jolla tarkoitetaan muun muassa pärjäävyyttä, lannistumattomuutta ja sinnikkyyttä sekä sopeutumiskykyä ja muutosjoustavuutta. Psyykkistä resilienssiä tarvitaan elämän eri tilanteissa, erityisesti yllättävissä haasteissa. Resilienssi on kykyä selviytyä elämän tuomista haasteellisista muutoksista niin, että pystyy sopeutumaan tilanteeseen, palautumaan muutoksen tuomasta kuormituksesta ja jatkamaan eteenpäin toiveikkuuden säilyttäen.
Myönteisyys, tulevaisuudenusko, omien voimavarojen tunnistaminen, avun pyytäminen ja vastaanottaminen sekä avun antaminen ovat osa resilienssiä. Ympäristön tuella ja ihmissuhteilla on suuri merkitys mielen resilienssille. Elämässä karttuneet kokemukset ja elämäntaidot ovat osa joustavan ja toiveikkaan mielen perustaa.
Resilienssi on olennainen osa mielen hyvinvointia. Se ei ole pysyvä piirre tai luonteenominaisuus, vaan taito ja voimavara, jota voi kehittää.
Materiaali
Lempeä mieli -ryhmätoiminnan opas
Lempeä mieli -ryhmämateriaali tarjoaa käytännönläheistä ja tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa mielen hyvinvoinnin ja psyykkisen resilienssin vahvistamiseen vaikuttavista tekijöistä. Materiaali on suunniteltu ryhmätoimintaan, mutta soveltuu myös omatoimiseen tutkiskeluun.
Lempeä mieli -materiaalin tavoitteena on edistää osallistujien mielen hyvinvointia ja arjessa jaksamista. Tapaamiskertojen aiheina on elämäntaitoja, jotka vahvistavat mielen resilienssiä. Tapaamiskerrat tarjoavat myös keinoja tunnistaa itseä kuormittavia tapoja ja tottumuksia sekä löytää niiden tilalle uusia, hyvinvointia tukevia toimintatapoja.
Sisällössä yhdistyvät helposti lähestyttävä tieto, yhdessä käytävät keskustelut, tehtävät ja toiminnalliset harjoitukset sekä vertaistuki. Teemoja käsitellään kannustavasti ja osallistavasti, osallistujien omia voimavaroja vahvistaen.
Teemoina ovat
- Omat voimavarat ja vahvuudet
- Näkökulman vaihtamisen taito ja myönteinen ajattelu
- Itsemyötätunto
- Irtipäästäminen ja tulevaisuuteen suuntaaminen
- Yhteisen matkan juhla
Osallistujien kokemuksia
- Itsensä arvostaminen, toiveikkuus ja lempeys itseä kohtaan ovat kohentuneet.
- Tieto on lisääntynyt ja osallistujat ovat kokeneet saaneensa vertaistukea.
Lempeä mieli -ryhmiä voivat toteuttaa sekä vapaaehtoiset että ammattilaiset. Materiaalin avulla resilienssiteemaa voi käsitellä joko etenemällä oppaan mukaisesti tai valitsemalla siitä omaan tilanteeseen sopivia osa-alueita, harjoituksia ja tehtäviä.
Voit ladata tästä LEMPEÄ MIELI -MATERIAALIN
Elämisen voima
Raili on osallistunut Lempeä mieli -ryhmätoimintaan ja saanut arkeensa uusia näkökulmia.
Voit kuunnella Railin kokemukset ja oivallukset
ELÄMISEN VOIMA -videolta
Äänikuvia – hetken hengähdystauko
Palauttavat hetket päivän aikana antavat vastapainoa arjen haasteisiin. Äänikuvia-äänitaideteos on valmistettu päiväaikaisten hengähdystuokioiden tueksi.
Teos on valmistettu eläkeikäisille omaishoitajille suunnatussa Äänikuvia-ryhmässä. Ryhmätapaamisissa suunnattiin lempeä katse omiin elämäntarinoihin, hyvää oloa tuottaviin muistoihin sekä nykyhetkessä mielihyvää lisääviin kokemuksiin ja haaveisiin. Näistä koostettiin jokaiselle osallistujalle oma, personoitu äänimuotokuva, joihin Äänikuvia-teoksen kokonaisuus pohjautuu.
Voit hyödyntää teosta rentoutumis- ja lepohetkissä.
Löydät tästä ÄÄNIKUVIA-TEOKSEN
Teatteri-ilmaisun ohjaaja (YAMK), AmO Katja Kujala on tehnyt Äänikuvia-toimintaan liittyen opinnäytetyön Äänimuotokuvista hyvinvointia – Äänitaiteen potentiaali hyvinvointityössä.
Tästä löydät raportin ÄÄNIMUOTOKUVISTA HYVINVOINTIA
Lempeä mieli -toiminta Innokylässä
Lempeä mieli -ryhmäintervention toimintamalli on kuvattuna Innokylään. Toimintamallista löytyy vinkkejä mallin soveltamiseen sekä ryhmätoimintaan osallistuneiden kokemuksia ja arviointiin pohjautuvia tuloksia.