Tänä kesänä olemme saaneet nauttia upeasta kesäsäästä pitkään vielä syyskuuhunkin asti. Toki joillekin liika lämpö ja kuumuus ei ole mieleistä ja syksyä sekä viilenemistä on jo odotettukin. Meillä Suomessa ollaan vielä ainakin onnellisessa asemassa, että saamme nauttia neljästä vuodenajasta. Erilaisista vuodenajoista löytyy varmasti jokaiselle omansa ja niistä voi ottaa mieleisiä elementtejä itselleen ja läheisilleen.
Mielen hyvinvointi on osa meidän isompaa yleistä hyvinvointiamme. Siitä voidaan pitää huolta ja sitä voidaan vahvistaa. Yleensä kun puhutaan mielen hyvinvoinnista, siihen liitetään käsitteet onni, hyvä elämä, tasapainoinen mieli. Se voi myös sisältää tyytyväisyyden tunnetta sekä elämän kokemista mielekkääksi ja merkitykselliseksi. Mielen hyvinvointiin kuuluu myös taito pitää mieltä tasapainossa, vaikka meillä olisi vaikeuksia ja haastavia elämäntilanteita. Jokaisella varmasti voi tulla elämässä ylä- ja alamäkiä, haasteita, alakuloisuutta, ahdistusta, riittämättömyyttä, suruja ja menetyksiä.
Mielen hyvinvoinnin näkökulmasta luonto antaa usein mahdollisuudet elämyksiin ja kokemuksiin, jotka ovat vahvistavia tekijöitä meidän elämässämme. Tutkitustikin on todettu luonnon vaikutuksia positiivisesti meidän hyvinvointiimme. Pienetkin muutokset arjessa voivat lisätä kostetusta luontoon. Yhteys luontoon koetaan tärkeäksi, mutta se voi muuttua myös elämän aikana iän, sairauksien ja elämäntilanteiden tuomien haasteiden vuoksi.
Usein vapaa-ajankäytössämme näkyy luonnon merkitys, sillä osa vapaa-ajantoiminnoista liittyy luontoon ja ulkoiluun. Nämä tukevat omalta osaltaan hyvinvointiamme. Tutkitusti jo esim. 15–20 minuuttia luonnossa oleminen auttaa alentamaan verenpainetta, vaikka istumalla metsässä tai rauhallisella puistoalueella. Kun me rentoudumme liikkuessamme ja nauttiessamme luonnon rauhasta, vähenee fyysiset oireet, kuten päänsärky ja jännitystilat. Luonnon rauhallisuus ja hiljaisuus vaikuttavat meihin myönteisesti, kun elämme usein jatkuvassa kiireessä ja tietotulvassa.
Luonnon uskomaton voima auttaa meitä piristämään mieltämme. Unohdamme hetkeksi tai kokonaan arjen huolet ja murheet. Stressi lievittyy ja luonnon seesteisyys, rauhallisuus ja hiljaisuus vaikuttavat positiivisesti meihin, lisäten myös vastustuskykyä.
Aina emme kuitenkaan pääse itse luontoon, metsään, luontopoluille, tuntureille vaeltamaan, mutta jotain voimme silti tehdä säilyttääksemme meille tärkeän luontoyhteyden, josta on mielen hyvinvoinnillekin suurta merkitystä ja voimme vahvistaa sitä.
Tietokoneen näyttöruudulle voi ladata taustakuvaksi jonkin luontoaiheisen kuvan, se voi vaikka olla oman mökkirannan kesäinen auringonlasku. Lukuisat postikortit, joita meillä saattaa olla laatikossa tallessa muistojen kätköissä saattavat meidät usein luontoon, maisemiin, kukkiin ja ihaniin muistoihin.
Samoin voimme hyödyntää lukuisia valokuvia, joita olemme ottaneet luonnosta ja vaikkapa omasta puutarhasta tai puiston puista kuin ne vaihtavat syksyllä upeasti väriä. Tänä päivänä käytämme paljon puhelimen kameraa, ja kuvia tulee otettua hyvinkin paljon, jopa siellä luonnossa liikkuessa. Myös kuvien lähettäminen ystävälle tai tuttavalle, joka ei välttämättä itse pääse luontoon piristää hänen mieltään ja vaikuttaa mielen hyvinvointiin. Muistelua voidaan toteuttaa näiden valokuvienkin avulla. Luonto voidaan tuoda sisälle kuvien, elokuvien, lehtien, postikorttien, kirjojen ja vaikkapa marjojen, sienten, kukkien muodossa.
Kerrostalon parveke voi muuttua kauniiksi kukkatarhaksi, siellä voi kasvattaa pieniä yrttejä ja vaikka muutaman perunan. Ison omakotitalon pihan pitäminen voi olla haasteellista ja aina se ei onnistu, mutta luontoa voi havainnoida kaikin aistein vaikkapa parvekkeelta, puistosta ja pyytää läheistä kaveriksi matkalla turvalliseen ja esteettömään luontopolkuun. Erilaiset netissäkin olevat luontotietovisat tai luontoaiheiset TV- ja radio-ohjelmat auttavat omalta osaltaan pitämään kiinni luontoyhteydestä. Tänä päivänä löytyy myös hienoja luontoaiheisia retkiä netin ihmeellisestä maailmasta. Nämä ovat apukeinoja silloin kun emme enää voi samalla lailla lähteä itse luontoon. Kaikkea ei tarvitse menettää vaan aina löytyy erilaisia muotoja pitää kiinni meille tärkeistä asioista, vaikka se olisi erilaista kuin ennen.
Nautitaan luonnosta kukin itselleen parhaalla mahdollisella tavalla, sillä luonto auttaa kohentamaan meidän mielialaamme, on se sitten oleilua, puuhastelua, liikkumista, muistelua, maistelua, tuoksuttelua, koskettamista tai urheilua luonnossa.
Pia Kuusinen, muistiohjaaja
