Minnesvänlig motionshandledning

Minnesvänlig motionshandledning, tydlig kommunikation samt förståelse för sjukdomens symtom och konsekvenser, hjälper till att stöda minnessjuka personers deltagande i motionsgrupper. Motion är viktig i alla skeden av minnessjukdomen, eftersom den upprätthåller välbefinnande, funktionsförmåga och förmåga att klara vardagen.

Sidans innehåll

Ett minnesvänligt arbetssätt börjar med attityder

Sätt att beakta minnesvänlighet

Stöd för fortsatt aktivitet

Förebyggande av fall hos personer med minnessjukdom

Ett minnesvänligt arbetssätt börjar med attityder

I samband med en minnessjukdom kan mängden rörelse minska. Förutom sjukdomens symtom påverkas mängden rörelse ofta av skamkänslor och missförstånd kring minnessjukdomar, såsom negativa upplevelser i motionsmiljöer eller -situationer. På grund av detta kan det vara att deltagandet inte längre känns meningsfullt och personen kan sluta med aktiviteter som upprätthåller funktionsförmågan.

Minnesvänlig handledning tar hänsyn till minnessjukdomens symtom och deltagarens individuella behov. Genom detta kan du förmedla att alla i din grupp har en plats att röra på sig och delta.

En tillåtande atmosfär, upplevelser av att lyckas och aktiviteter som skapar välbefinnande uppmuntrar till fortsatt rörelse. Samtidigt bidrar du till att bevara rörelseglädjen och minska skam och fördomar kring minnessjukdomar.

Ett minnesvänligt arbetssätt börjar med att granska sina egna attityder och fördomar. När vi förstår orsakerna bakom en persons beteende eller tillbakadragande kan vi hitta sätt att stöda, uppmuntra och stärka känslan av att lyckas.

Minnesvänlighet gör gruppen mer tillgänglig för alla.

Sätt att beakta minnesvänlighet

Minnessjukdomar påverkar bland annat minnet, tänkandet, humöret, kommunikationen samt förmågan att uppfatta kroppen och omgivningen. Att följa instruktioner, lära sig nya saker och fungera i gruppsituationer kan också kännas mer utmanande än tidigare.

Symtomen vid minnessjukdomar är alltid individuella och framskrider stegvis (tidigt, lindrigt, måttligt och svårt stadium). En person med minnessjukdom känner inte heller alltid själv igen sina minnessvårigheter. Därför är det viktigt att beakta minnessjukdomar i motionshandledning och i gruppsituationer.

I en minnesvänlig motionsgrupp är atmosfären trygg, respektfull och uppmuntrande. Ett lugnt tempo och anpassade alternativ stöder allas deltagande enligt egna resurser, hjälper till att fortsätta röra på sig i en bekant grupp och stärker känslan av att bli accepterad.

Tydlig kommunikation

Se deltagarna i ögonen och möt varje person individuellt. Tilltala deltagarna med namn.
Håll instruktionerna korta och tala tydligt och lugnt. Förstärk budskapet med mimik och gester.
Var respektfull och flexibel. Tacka och uppmuntra vid framgångar.
Uppmuntra deltagarna att berätta om något i träningen känns oklart.
Om en deltagare har svårt att hänga med, fråga lugnt om du kan hjälpa.

Handledningssätt som stöder deltagande

Samma ledare och bekanta rutiner stöder deltagandet.
Förklara rörelser steg för steg både visuellt och muntligt.
Fundera på från vilket håll du instruerar och visar rörelserna, så att deltagarna har nytta av modellen.
Ge tid att förstå och agera, upprepa vid behov men undvik att skynda på.
Fäst inte uppmärksamhet vid minnesfel och undvik att betona dem.
Anpassa övningarna efter deltagarnas funktionsförmåga, resurser och dagsform – dessa kan variera mellan gångerna.
Bekant och omtyckt musik kan underlätta att komma ihåg rörelserna.
Informera skriftligt och i förväg om tidtabeller och ändringar, lektionens längd, plats och lokalernas läge samt praktiska saker som utrustning, tillgänglighet och eventuella gemensamma regler i gruppen.

Liikunnan ryhmätunti. Sinipaitainen mies hymyilee etualalla. Taustalla näkyy muita liikkujia. Lattialla ion punaisia jumppamattoja.

Det centrala i att uppmuntra en person med minnessjukdom är att personen får:

möjlighet att göra val och delta i planeringen av sin egen rörelse
uppleva aktivitet som känns meningsfull och viktig
känslan av att klara av saker och att den egna handlingsförmågan förstärks
uppleva att bli accepterad och känna tillhörighet i gruppen
fokusera på individuella styrkor och få lagom utmaning utan att bli överbelastad

Meningsfulla och givande aktiviteter hittas ofta i personens livshistoria.

Stöd för fortsatt aktivitet

Ibland kan det trots alla minnesvänliga lösningar vara svårt för en deltagare att hänga med i gruppen. Då kan du diskutera med personen hur hen själv upplever sitt deltagande och hur det fungerar i gruppen.

Ta upp eventuella problem eller risksituationer på ett varsamt sätt efter gruppsituationen. Håll dig lugn och bemöt alltid situationen respektfullt, även i utmanande stunder. Undvik situationer där deltagaren kan känna sig generad. Samarbete med närstående kan stöda deltagandet och stärka känslan av trygghet.

Liikunnanohjaaja ohjeistaa liikkeen tekemistä vanhemmalle miehelle. He katsovat toisiaan. Mies hymyilee.

Om deltagandet blir svårare trots minnesvänliga lösningar

Det viktigaste är att rörelsen kan fortsätta i någon form.
Att handleda personen vidare hjälper att hitta ett mer lämpligt och tryggt sätt att fortsätta.
Fundera tillsammans på vilken annan grupp eller aktivitet som kunde kännas mer trivsam och säker.
Vägled vidare genom att utnyttja lokala samarbetsparter, såsom motionsrådgivning, minnesföreningar eller fysioterapi.

Se video om bemötande och handledning av personer med minnessjukdom i motionssituationer

Videon innehåller konkreta tips för att skapa minnesvänliga motionssituationer och bygga meningsfull interaktion med personer med minnessjukdom. Den ökar också kunskapen hos professionella inom idrott och hälsa om minnessjukdomars särdrag samt ger praktiska råd för handledning.

Videon har producerats inom projektet Muistiliikkuja, som finansierats av undervisnings- och kulturministeriet.

Förebyggande av fall hos personer med minnessjukdom

Personer med minnessjukdom har dubbelt så hög risk att falla jämfört med jämnåriga. Även om fall är vanligt förekommande bör de inte ses som en naturlig del av vardagen.

Det är viktigt att vid träff av en ny person fråga om tidigare fall, svårigheter att röra sig och eventuell rädsla för att falla. När minnet försvagas är det bra att också säkerställa information om fall och situationer som orsakat fall tillsammans med en närstående.

Om du märker svårigheter i personens rörelse eller om hen berättar om fall, uppmana personen att ta kontakt med sin egen vårdare eller läkare. Fall kan förebyggas genom en individuell bedömning av fallrisken och åtgärder som planeras utifrån den.

Läs mer om förebyggande av fall på UKK-institutets webbplats.

Ladda ner avgiftsfria KaatumisSeula®-verktyg som stöd i ditt arbete.

Ta del av exempel

Om oss

Jyväskylän Naisvoimistelijat rf (grundad 1917) erbjuder ett brett utbud av motions- och tävlingsverksamhet för alla åldrar – från spädbarn till över 80‑åringar. Vår huvudsakliga uppgift är att erbjuda motions- och gymnastikverksamhet i vårt närområde.

Äldre deltar med låg tröskel i vår verksamhet (t.ex. ikiliike-pass, gruppen Leidit inom estetisk gymnastik med en medelålder på cirka 70 år samt den aktiva Uskollisuuden kilta), ofta med en stark känsla av gemenskap. Bland deltagarna finns också personer med minnessjukdom, och föreningens princip är att alla är välkomna – ålder är inget hinder för deltagande.

Minnesvänlighet hos oss

Hos oss betonas individuellt bemötande, en tydlig verksamhetsmiljö och ledarens närvaro. Lokalerna är tillgängliga och lättbegripliga. Deltagarna kan få hjälp med anmälan, betalning och praktiska arrangemang.

Hela verksamheten är utformad så att det är lätt att komma till oss – utan skam eller känslan av att man redan borde kunna något. Särskilt i ikiliike-grupperna finns en stark gemenskapskultur: nya deltagare tas varmt emot, och man utbyter vardagliga nyheter före och efter passen.

”Passen är lika mycket sociala evenemang som motion.”

Minnesvänliga verksamhetssätt

En person med minnessjukdom kan delta tillsammans med en närstående eller assistent utan extra avgift. Ärenden kan skötas ansikte mot ansikte på kontoret. Om det uppstår utmaningar med fakturor tar föreningen själv kontakt och erbjuder stöd. Det räcker att deltagaren kommer på plats – ledaren och personalen sköter resten.

I handledningen används tydliga instruktioner, lugnt tempo och upprepning. I en grupp stöder även andra deltagare en person med långt framskriden minnessjukdom: de hjälper till att komma till platsen, ger råd i rörelserna och fungerar vid behov som träningspartner. Ledaren följer kontinuerligt med om deltagaren hänger med och anpassar vid behov övningarna (t.ex. fler pauser i cirkelträning).

Fungerande arbetssätt och framgångar
- Kontinuitet hos ledaren och närvaro före och efter passet
- Rutiner, såsom fasta tider som hållits oförändrade i åratal
- Att kontoret är öppet under passen, vilket ger trygghet och struktur i vardagen
Ett berörande exempel är stödet till en deltagare med långt framskriden minnessjukdom. Hen välkomnades varmt varje gång, gruppen hjälpte till i praktiska situationer, och deltagandet möjliggjordes ända till slut genom att anpassa handledningen och verksamheten. Gruppen visade ett föredömligt bemötande präglat av värme och gemenskap.

Utmaningar och utvecklingsbehov

En utmaning är att nå målgrupperna och att begreppet låg tröskel betyder olika saker för olika personer. Områden som behöver utvecklas är att förtydliga kommunikationen och att i framtiden nå även dem som inte själva kan ta sig till platsen – att föra motionen till människorna.

Tips och rekommendationer

Som tips till andra aktörer vill vi lyfta fram jämlikt bemötande, yrkesskicklighet i att leda motion för äldre samt god planering. Möjlighet till personlig kontakt och en tydlig verksamhetsmiljö är nödvändiga för många. Gemenskapens betydelse är stor – en trygg grupp stärker välbefinnandet och delaktigheten.

”Vår uppgift är att anpassa verksamheten så att så många som möjligt kan delta. Vem som helst kan ordna denna typ av verksamhet, bara planeringen är noggrann.”

I grunden har alla äldre nytta av motion – oavsett minnesutmaningar eller fysiska begränsningar. De hälsofrämjande effekterna är vetenskapligt bevisade, vilket gör det mycket viktigt att utveckla och öka verksamheten.

Johanna Harju, Jyväskylän Naisvoimistelijat, 03/2026
Om oss

Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta rf (grundad 1979) erbjuder mångsidig motion för alla åldrar: gymnastik, dans, akrobatik, effektiva träningspass och kroppsvård.

Alla från cirka 15 år och uppåt kan delta i vuxnas gruppträning, och de äldsta deltagarna är över 85 år. Schemat är öppet – med ett kort får man delta i alla pass året runt.

Dessutom har vi en lojalitetsgrupp (Uskollisuuden kilta), vars medlemmar utöver gymnastiken gör mycket tillsammans: utflykter, teaterbesök och deltagande i nationella evenemang.

Bland äldre deltagare syns i viss mån utmaningar i funktionsförmågan. I vår verksamhet frågar vi inte efter diagnoser eller hälsouppgifter – var och en rör sig utifrån sin egen hälsa och funktionsförmåga.

Minnesvänlighet hos oss

Föreningens verksamhet bygger på tydliga och oföränderliga rutiner. Information är viktig: tryckta säsongskalendrar fungerar som ett viktigt stöd för minnet, och meddelanden via MyClub‑appen hjälper många äldre att följa sin veckorytm.

I våra grupper för äldre finns aktiva deltagare som har varit med från början. Gemenskapen i grupperna är stark – man tar hand om varandra och hör av sig om någon saknas. Dessutom ordnar deltagarna egna samåkningsgrupper.

Minnesvänliga verksamhetssätt
- Bekanta och tydliga lokaler, god tillgänglighet och tydlig skyltning
- Alternativa rörelser erbjuds på varje pass – alla kan delta i sin egen takt
- Lätt att ta kontakt med kontoret – det går alltid att höra av sig
Passets upplägg är alltid tydligt och återkommande: i början presenteras innehåll och säkerhetsanvisningar. Därefter följer uppvärmning, styrkedel och en lugn avslutning. Ordningen på övningarna är noggrant planerad och övergångarna hålls lugna. Redskapen tas fram i början eller delas ut till deltagarna så att deltagandet blir smidigt.

Fungerande arbetssätt och framgångar

Ett vanligt exempel är situationer där någon har gått till fel plats eller kommit vid fel tid och ringer oroligt. Det viktigaste är då att lugna: det gör inget, det här händer alla.

Medmänsklighet är centralt – ingen skuldbeläggs och ingen behöver skämmas för att ha glömt något. Vi bemöter situationer mjukt och med förståelse. Vi ser till att instruktioner och skyltning finns överallt, och att logo och skyltar hjälper deltagare att hitta rätt ingång.

Utmaningar och utvecklingsbehov
- Flera olika träningsplatser → ökar behovet av tydlig information och skyltning
- Schemaändringar och tillfälliga lokalbyten belastar minnet
- Mångkanalig kommunikation: alla använder inte appar, medan andra inte läser pappersinformation
Förebyggande och mångsidig kommunikation är mycket viktig och något som ständigt behöver utvecklas. Det är viktigt att säkerställa att alla får information på ett sätt som passar dem.

Tips och rekommendationer
- Ett tryckt schema är fortfarande det viktigaste verktyget för många – uppdatera och dela ut det alltid vid förändringar
- Gör små förändringar i taget: mindre variation → lättare att följa
- Informera i god tid: till exempel planeras och publiceras sommarens parkpass i god tid
- Delaktighet: när deltagarna får påverka platser och tider ökar engagemanget. Palokan Ilos Porinat ger deltagare i olika åldrar en röst och stärker gemenskapen
”Minnesvänlig motionsverksamhet kräver inga komplicerade system.”

Enkla, återkommande rutiner, en tydlig miljö och ett mänskligt bemötande skapar en grund som stöder deltagare i alla åldrar och funktionsnivåer. Välkommen med att modigt delta i att ordna minnesvänlig motion!

Mirva Martikainen, Palokan Ilo, 03/2026