Vila och sömn

Att minnas och lära sig kräver tillräcklig vila och sömn. En tillräcklig mängd sömn tar hand om hjärnans välbefinnande. Om man vaknar pigg på morgonen och upplever sin livskvalitet som god, handlar det inte nödvändigtvis om sömnlöshet som kräver behandling.

Tillfällig sömnlöshet hör till det normala livet. Däremot ökar långvarig sömnlöshet risken för sjukdomar och olyckor, försämrar funktionsförmågan och sänker livskvaliteten.

Vad händer i hjärnan under sömnen

Under sömnen fyller hjärnan på sina energireserver, laddar upp och lagrar den information som tagits in under dagen. Enligt forskning återhämtar sig hela kroppen under sömnen och hjärnan rensar ut skadliga ämnen som byggts upp under dagen.

Sömnens kvalitet

Sömnens kvalitet är en viktigare faktor än dess längd. En sammanhängande och tillräckligt lång nattsömn ger hjärnan tid att återhämta sig ordentligt. Den förbättrar vår förmåga att bearbeta och lagra information, tänka, lösa problem och reflektera kreativt.

Dessutom minskar god och tillräcklig sömn risken för att insjukna i minnessjukdomar genom att förebygga störningar i sockeromsättningen, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar samt depression, och genom att stärka motståndskraften.

Sömnproblem är vanliga både bland personer i arbetsför ålder och äldre. Hos personer i arbetsför ålder är de ofta kopplade till arbetsstress, livssituationer eller oregelbundna arbetstider. Hos äldre påverkar även livssituationer, såsom pensionering, samt olika sjukdomar och medicinering. Om man har mycket att tänka på eller oroar sig för saker, kan det förlänga insomnandet eller störa sömnens kvalitet.

I första hand försöker man alltid hitta läkemedelsfria metoder och först därefter överväga eventuella läkemedel som hjälp i situationen.

Värdera dig själv – värdera sömnen

Hjärnan anpassar sig lätt till olika situationer. En trött person inser inte alltid att hen är trött eller sover för lite. På lång sikt påverkar detta dock många områden i livet och vår hälsa.

Sömnstörningar har ökat, och därför är det viktigt att reflektera över och uppskatta sömnens betydelse i ens eget liv. Genom att fokusera på sömnen kan du förbättra din hälsa på många sätt. Sätt som mål att förbättra och utveckla din sömn om du känner att din nattsömn inte är tillräcklig.