Risk- och skyddsfaktorer
De viktigaste kända riskfaktorerna för minnessjukdomar är ålder och levnadsvanor. Åldern kan vi inte påverka, men våra levnadsvanor kan vi påverka. Riskfaktorer kopplade till levnadsvanor bör uppmärksammas redan från barndomen, eftersom förändringar relaterade till minnessjukdomar kan utvecklas i hjärnan flera decennier innan sjukdomen konstateras.
Riskfaktorer för minnessjukdomar
- högt blodtryck, särskilt från medelåldern och framåt
- högt kolesterol, särskilt från medelåldern och framåt
- diabetes
- rökning
- övervikt, särskilt i medelåldern
- kost rik på mättat fett
- låg fysisk aktivitet
- hög alkoholkonsumtion
Faktorer som skyddar mot minnessjukdomar
- Mångsidig och hälsosam kost
- Social aktivitet
- Regelbunden motion
- Användning av hjärnan
- Skydda hjärnan från skador
Genom att öka skyddande faktorer kan vi minska risken för att drabbas av en minnessjukdom. Att följa hälsosamma livsstilsvanor genom hela livet är det bästa sättet att förebygga minnessjukdomar.