Riski- ja suojatekijät
Tärkeimmät tunnetut muistisairauksien riskitekijät ovat ikä ja elintavat. Ikäämme emme voi vaikuttaa, mutta elintapoihimme voimme vaikuttaa. Elintapoihimme liittyviin riskitekijöihin tulee kiinnittää huomiota jo lapsuudesta saakka, sillä muistisairauksiin liittyvät muutokset voivat kehittyä aivoissa jo kymmeniä vuosia ennen sairauden toteamista.
Muistisairauksien riskitekijät
- kohonnut verenpaine, erityisesti keski-iästä eteenpäin
- kohonnut kolesteroli, erityisesti keski-iästä eteenpäin
- diabetes
- tupakointi
- ylipaino, erityisesti keski-iässä
- runsaasti kovia rasvoja sisältävä ruokavalio
- vähäinen fyysinen aktiivisuus
- runsas alkoholin käyttö
Muistisairauksilta suojaavat tekijät
- monipuolinen ja terveellinen ruokavalio
- sosiaalinen aktiivisuus
- säännöllinen liikunta
- aivojen käyttäminen
- aivojen suojaaminen vammoilta.
Lisäämällä suojatekijöitä voimme pienentää riskiä sairastua muistisairauteen. Terveellisten elämäntapojen noudattaminen läpi elämän on parasta muistisairauksien ehkäisyä. (linkki Aivoterveys -sivuille)
Onko sinulla kysyttävää?
MUISTINEUVO-tukipuhelin muistisairaille, läheisille sekä muististaan huolestuneille.
Avoinna ma, ti ja to klo 12–17 (puhelun hinta operaattorin hinnoittelun mukaan).
Läheinen, kaipaatko tukea?
VERTAISLINJA-tukipuhelin muistisairaiden läheisille.
Avoinna ma–la klo 17-20 (puhelu on maksuton).